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逃避現實的夢幻客

在小鎮裡，你會躲在安全的屋子裡聽音樂，假裝迷霧不存在。現實中，你的焦慮應對方式是讓大腦換個頻道，透過狂刷手機或追劇來逃避感受。這種策略是你對「負面情緒」的極度恐懼。但被迴避的焦慮不會消失，試著靜靜感受焦慮三分鐘，當你不再把情緒當作敵人，娛樂才能真正帶來放鬆。

💡 你知道嗎？

心理學研究顯示，短暫的娛樂性「分心」（20–30 分鐘）能使焦慮情緒降低 28%，但超過 90 分鐘的逃避行為反而使焦慮在恢復後提升 19%。

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