あなたのタイプ
町の中で、あなたは安全な家に隠れて音楽を聴き、霧が存在しないふりをします。現実では、スマホやドラマで気を紛らわせ、不快な感情から逃げるのが不安への対処法です。これはネガティブな感情への恐怖です。しかし回避された不安は消えません。3分間静かに感じてみてください。感情を敵とするのをやめれば、娯楽は真のリラックスをもたらします。
💡 知ってた？
心理学研究によると、短時間の「気晴らし」（20〜30分）は不安を28%低下させるが、90分を超える逃避行動は回復後に不安が19%上昇する。
PsyPals · psypals.com