あなたのタイプ
気分が落ち込んだ時、あなたの脳はすぐに探偵モードを起動し、「なぜこうなったのか」の論理と原因を見つけ出さずにはいられません。この「絶対的な理性で感性を解剖する」行動は、実は「コントロールの喪失、未知、そして純粋な感情」への深い恐怖を隠しており、感情を理解できるステップに分解しなければ自分が混乱に飲み込まれると恐れるあまり、「過剰分析」で偽りの安全感を築き、答えのない苦痛があることを認めるのを拒絶しているのです。しかし常に感情が合理的であることを強要していると、感情によって自然に癒される機会を失ってしまいます。次に悲しい時、なぜか問わずにただ「今は本当に辛い」と自分に言ってみてください。感情が純粋に存在することを許可するのを学べば、あなたの理性は本当に力となるでしょう。
💡 知ってた？
感情の根源を追う（「この感情はどこから来ているの？」と自問する）のは認知行動療法で最も効果的な感情調節技術の一つとされる。
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