あなたのタイプ
気分が悪いとき、止まらないのは脳——「何が原因でこうなったのか」を突き止める必要がある。分析なしに本当に手放せない。このアプローチが感情に着地点を与え、自分についてたくさん学べる。ただ時々は思い出して：感情は理由を必要とせず、ただ感じるだけでいいこともある。
💡 知ってた？
感情の根源を追う（「この感情はどこから来ているの？」と自問する）のは認知行動療法で最も効果的な感情調節技術の一つとされる。
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