你的類型
對你來說，愧疚不只是「感覺不太好」——它是整個人往下掉。你對自己要求很高，所以當你讓誰失望，那件事會被放大成「我是一個很差的人」。你不是。你只是一個感受非常深的人，需要學會把事件和自我分開來。
💡 你知道嗎？
「道德完美主義」研究顯示，以「我是壞人」（性格歸因）而非「我做了壞事」（行為歸因）來處理愧疚的人，自我改變的成功率反而低 43%——因為性格歸因會觸發防衛機制，而行為歸因才能啟動真正的改變動機。
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