你的類型
你的焦慮應對方式是讓大腦暫時換個頻道——刷手機、追劇、找事情做，只要不用面對那個焦慮就好。這個方式有效，到一個點為止。被迴避的焦慮不會消失，它只是在等你放下手機的那一刻。有時候比較快的路，是讓它待一下。
💡 你知道嗎？
心理學研究顯示，短暫的娛樂性「分心」（20–30 分鐘）能使焦慮情緒降低 28%，但超過 90 分鐘的逃避行為反而使焦慮在恢復後提升 19%。你的「換個頻道」策略有科學依據，關鍵在於知道什麼時候要換回來。
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