あなたのタイプ
不安なとき、あなたの頭は制御不能に回転し、わずかな不確実性を無限に拡大し、最悪の災害シナリオまでリハーサルし始めます。この「破滅的思考」のパターンは、実は脳が「コントロールを取り戻そうとする」極端な手段であり、最悪の事態を想定していなければ、何か問題が起きたときに打撃に耐えられないと恐れるあまり、極端な恐怖を使って未知の傷に対する予防接種をしているのです。しかし想像の恐怖の中で生きることは、現実よりも心を消耗させます。次に脳が災害を編み出し始めたら、「この最悪の事態は本当に起こるのか？確率はどれくらいか？」と自分に問いかけてみてください。思考を今の現実に引き戻すことを学べば、あなたの想像力はもうあなたを苦しめる怪物にはならないでしょう。
💡 知ってた？
認知行動療法研究によると、「破滅的思考」（最悪シナリオを拡大し続ける）をする人の85%が、実際の出来事後に結果が予想より良かったと気づく。研究者はこれを「ネガティブ予測バイアス」と呼ぶ——脳は非常に勤勉だが、未来予測の正確率は約15%。
PsyPals · psypals.com