あなたのタイプ
他の人がまだそのことで悩んでいる間に、あなたはとっくに気持ちを切り替えて前に進み、まったく未練を残しません。この「感情のつながりを素早く断ち切り注意を逸らす」パターンは、実は「コントロール不能なマイナス感情の泥沼に陥ること」を避けるために発達させた防衛メカニズムであり、その悩みに留まれば耐え難い無力感や苦痛を味わうと恐れるあまり、光の速さでその場から逃げ出すことを選んでいるのです。しかし本当に手放すとは逃げることではなく、自分に感じることを許してから手放すことです。次にうまくいかないことがあった時は、その不快感を味わう時間を3分間だけ自分に与えてみてください。マイナス感情と共存することを学べば、あなたの心にはより強いしなやかさが育つでしょう。
💡 知ってた？
反芻思考（過去の出来事を繰り返し考える）は最も一般的な形で、日記を書くことで効果的に断ち切れる。
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