你的類型
你的本能是把那個不舒服先吞下去——不是因為你不在意，而是你需要先確認這件事值不值得說，或者你已經習慣了一個人消化。這份「先吸收再評估」讓你在大多數場合不傷害氣氛，但也讓你長期攜帶很多沒說出口的委屈。它們不是消失了，而是在你心裡堆積著，等待某一天一次性傾瀉——而那一次，往往不是最好的時機。試著在事情新鮮的時候，選一件小的說出來：不用一次說完，但讓自己練習開口。
💡 你知道嗎？
情緒抑制研究顯示，長期「情感吞嚥」（emotional suppression）行為會讓身體的皮質醇水平顯著提升，增加焦慮與壓力相關疾病的風險——身體知道你壓住了什麼，即使你不說。
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