你的類型
當情緒襲來時，你最常做的事就是拿起手機無限上滑，讓大腦進入休眠狀態，試圖把自己的意識從現實中抽離。這份「用無意識的資訊流來麻痺感知」的策略，其實掩飾了你對「面對現實無力感與處理複雜情緒」的深層焦慮，你深怕如果認真去看待眼前的問題，會發現自己根本無能為力，所以你用「注意力轉移」來按下暫停鍵，讓自己暫時消失在虛擬世界裡。但一直按暫停，現實的問題依然會在播放鍵重新啟動時反撲。試著在今天給自己設定十五分鐘的「無螢幕時間」，當你學會不再用分心來逃避，你的感知才會重新變得敏銳。
💡 你知道嗎？
「無腦刷手機」是大腦逃避情緒加工的策略——它能短暫降低情緒強度，但問題往往在「刷完之後」才真正出現。
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