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逃避現實喜劇片

你根本不讓大腦播電影，因為你一秒鐘都不想思考！只要剩一個人，你就會立刻打開短影音、綜藝節目或搞笑迷因，用無限的碎片化娛樂填滿腦袋。這其實反映了你正在逃避某種你不願面對的情緒（焦慮、悲傷或無聊）。你深怕一旦安靜下來，那些情緒就會把你淹沒。但一直逃避，情緒只會在暗處越長越大。試著給自己五分鐘不滑手機的時間，練習與自己的情緒和平共處。

💡 你知道嗎？

這種用無腦娛樂填滿時間的行為被稱為「厄運滑手機」（Doomscrolling）的變體，本質上是一種情緒迴避策略。

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