你的類型
你的腦子很勤奮——在焦慮的時候，它會把所有可能的壞結果都演練一遍。這不是你的錯，是你大腦的保護機制，只是它的保護方式是把威脅放到最大。你需要的不是「不要想」，而是給那個勤奮的腦子找一個新任務。
💡 你知道嗎？
認知行為治療研究顯示，「災難化思考」（把最壞情境不斷放大）的人中，有 85% 在真實事件發生後發現實際結果比預期好。研究者稱此為「負向預測偏誤」——你的腦子很勤奮，但它預測未來的準確率只有約 15%。
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