你的類型
面對愧疚，你的第一反應是進入理性分析，試圖找出原因、檢討過程，並擬定未來的預防策略。這種「將情緒問題轉換為邏輯問題」的做法，其實是你用來逃避「直接感受心痛與脆弱」的防護衣，你深怕如果讓自己完全沉浸在歉意中，會顯得軟弱或失去控制，所以你用大腦的運算來隔絕心裡的痛楚。但有些傷害只能用真心去撫平。試著在分析完畢後，單純地對受傷的人表達一份純粹的歉意，當你學會放下邏輯的盾牌，你的理解與同理才能真正傳達到對方心裡。
💡 你知道嗎？
認知行為治療研究顯示，「反思型愧疚」（學習導向）相較於「反芻型愧疚」（自我懲罰導向），前者的情緒恢復時間快 2.1 倍，且道德行為改善率高出 38%。把「這是什麼」轉化為「我學到了什麼」，是最有效的愧疚代謝方式。
PsyPals · psypals.com