你的類型
你習慣用食物來填補情緒的空洞，只要吃到想吃的美食，那些煩躁與悲傷彷彿就能暫時被壓制下去。這種「用吞嚥來獲得即時撫慰」的行為，其實反映了你對「直面痛苦與內心匱乏」的逃避心理，你深怕如果停下來感受那些負面情緒，會發現自己內在空無一物或無法承受，所以你用「食物的飽足感」來偽裝心靈的充實，試圖在味覺的刺激中麻痺真實的痛楚。但一直用吃來填補，永遠無法餵飽那個真正飢餓的靈魂。試著在下次想靠吃來發洩時，先喝一杯溫水並深呼吸三次，當你學會去辨識心裡的「餓」，你才能找到真正能滋養你的東西。
💡 你知道嗎？
情緒性進食（因心情而吃）是非常普遍的行為，但吃高碳水化合物食物確實能短暫提升血清素——「comfort food」有真實的神經科學依據。
PsyPals · psypals.com