你的類型
壓力一來，你的大腦自動切換到享樂模式——手機、零食、任何能帶來即時滿足的事。你不是不想做，只是當下的你需要一個「緩衝區」才能回到正軌。這種「用感官刺激來逃避壓力」的行為，其實反映了你對「承受痛苦與處理複雜情緒」的低耐受度，你深怕如果不趕快用快樂來覆蓋焦慮，自己就會被那份沉重感壓垮，所以你用「即時滿足」來當作止痛藥，麻痺自己對時間流逝的感知。但一直用多巴胺來借貸快樂，終究要用成倍的焦慮來償還。試著在下次想逃避時，先坐在桌前閉上眼睛深呼吸一分鐘，當你學會忍受那一分鐘的不適感，你就能奪回注意力的控制權。
💡 你知道嗎？
逃避型拖延者往往需要「允許自己不完美」作為打破循環的第一步——完成比完美更重要，這是最重要的反拖延信念。
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