你的類型
你的焦慮應對方式是讓大腦立刻換個頻道，透過狂刷手機、追劇或忙碌來逃避面對那個不舒服的感受。這種「用分心來麻痺」的策略，其實是你潛意識裡對「負面情緒」的極度恐懼，你深怕如果停下來直視那份焦慮，自己就會被那種窒息感徹底擊垮，所以你寧願把注意力塞滿也不願留白。但被迴避的焦慮不會消失，它只會在深夜裡反撲得更兇猛。試著在下次想要逃開時，先靜靜地坐著感受那份焦慮三分鐘，當你學會不再把情緒當作敵人，你的娛樂才能真正帶來放鬆而非逃避。
💡 你知道嗎？
心理學研究顯示，短暫的娛樂性「分心」（20–30 分鐘）能使焦慮情緒降低 28%，但超過 90 分鐘的逃避行為反而使焦慮在恢復後提升 19%。你的「換個頻道」策略有科學依據，關鍵在於知道什麼時候要換回來。
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