あなたのタイプ
あなたは常に明日、来週、あるいは来年のことを考えて生きており、脳は起こり得る様々な災害や事故を予行演習するのが大好きで、今の力をすべてまだ起きていない未来に前借りしています。この「四六時中の破局的想像」は、実は「生命の本質にあるコントロール不可能性」に対する極度の抵抗を反映しており、少しでも警戒を解けば悪いことが起きて自分のすべてを破壊してしまうと恐れるあまり、「過度の心配と焦燥感」によって「私は防備している」という虚構の安全感を作り出しているのです。しかし明日の雨のために今日傘をさしていては、今日の太陽を見逃すだけです。次に不安に襲われた時は、5分間の「マインドフル呼吸」を行い、空気が鼻を出入りする感覚だけに集中してみてください。心を「今この瞬間」に錨を下ろすことを学べば、あなたは未来に立ち向かうための真の力を取り戻すことができるでしょう。
💡 知ってた？
「予期不安（Anticipatory Anxiety）」はまだ起きていないことを心配させます。脳の扁桃体は「現実」と「想像」の危険を区別できないため、前もって大量のエネルギーを消費して戦闘準備をしてしまいます。
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