あなたのタイプ
不安管理の方法は：あらゆる可能性を事前に考え尽くし、対応策を準備すること。「もしこうなら、こうする。もしあうなら、ああする。」準備できたと感じると、不安が下がる。この準備で多くの状況で他の人より落ち着いている——ただ、「十分に準備できた」という感覚に達するのが難しいこともある。
💡 知ってた？
不安管理研究によると、「超前計画型」対処者は衝動的反応者より客観的に35%多くの準備時間をかけるが、実際の危機発生時の回復速度が42%速い。十分な予備計画が不確実性による認知負担を軽減し、プレッシャー下でより速く行動の出口を見つけられる。
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